विटामिन ई कोन से मुखे करे करता है किन चीजों से प्राप्त किया जाता है

 

विटामिन ई रिच फूड्स।

विटामिन ई कोन से मुखे करे करता है किन चीजों से प्राप्त किया जाता है

विटामिन ई शरीर के लिए अनिवर्य है, क्योंकि ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके शरीर को स्थायी कोषिकाओ के डीएनए को सुरक्षित करने में मदद करता है। ये आपके दिल, आंखें, ट्वाचा, बालन, और पुरुष शुक्रानु के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

किसी भी खाद पदार्थ या खाद्य सामग्री से प्राप्त किया जाता है। कुछ मुख्य इस्तो पर अधारित हैं:

1.मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, मूंगफली, चिया बीज, अलसी जैसे नट और बीज में विटामिन ई पाया जाता है।

2.वनस्पति तेल: सूरजमुखी का तेल, गेहूं के बीज का तेल, कुसुम का तेल, और जैतून का तेल जैसे तेलो में भी विटामिन ई होता है।

3.हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, काले, और सलाद जैसे हरे पत्ते विटामिन ई से भरपुर होते हैं।

4.एवोकैडो: एवोकैडो एक अच्छा स्रोत है जिसमे विटामिन ई पाया जाता है।

5.साबुत अनाज: पूरे गेहू, भात, और दलिया जैसे अनाज में भी विटामिन ई होता है।

6.समुद्री भोजन: सामन, ट्राउट, और झींगा जैसे समुद्र मछली में भी विटामिन ई होता है।

7.अंडे: अंडा भी एक अच्छा स्रोत है जिसमें विटामिन ई होता है।

विटामिन ई की रोजना आवश्यकता व्यक्ति के उमर, जीवन शैली, और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। अधिकार लोगो को प्राकृतिक रूप

 से पौष्टिक भोजन और स्वस्थ जीवन शैली को पालन करके विटामिन ई की प्राप्ति हो सकती है। हरे पत्ते वाली सब्जी, मेवे और बीज, तेल, एवोकैडो, पूरे गेहू, समुद्र मछली, और अंडा का सेवन करके विटामिन ई को आसनी से प्राप्त किया जा सकता है।

 यादी आप विटामिन ई की खुराक का सेवन करने की सोचते हैं, तो एक चिकित्सा या पौष्टिक चिकित्सा से सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि बहुत अधिक विटामिन ई के सेवन से भी कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं।