Yoga ( "योग के पीछे का विज्ञान: यह आपके शरीर और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है"?The Science Behind Yoga: How It Impacts Your Body and Brain?)

 आपके शरीर और मन के लिए योग का अभ्यास करने के लाभ

हाल के वर्षों में योग तेजी से लोकप्रिय हुआ है क्योंकि अधिक से अधिक लोग अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। यह प्राचीन प्रथा, जो भारत में 5,000 साल पहले उत्पन्न हुई थी, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

योग का अभ्यास हजारों वर्षों से किया जा रहा है और यह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। लेकिन यह वास्तव में कैसे काम करता है?

 हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने योग के पीछे के विज्ञान और शरीर और मस्तिष्क पर इसके प्रभाव का अध्ययन करना शुरू कर दिया है। 

यहां देखें कि उन्होंने क्या खोजा है?

नियमित yoga करने के 10 फायदे 

1.हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी योग बहुत अच्छा है। कुछ योगासन आपकी हृदय गति को बढ़ाने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, योग का अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकता है।

2.फोकस और एकाग्रता: को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कई योग मुद्राओं में बहुत अधिक ध्यान और संतुलन की आवश्यकता होती है, जो मानसिक स्पष्टता और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ध्यान का अभ्यास, जिसे अक्सर योग कक्षाओं में शामिल किया जाता है, समग्र मानसिक ध्यान और जागरूकता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

3.शारीरिक लाभ: योग का अभ्यास लचीलापन, ताकत और संतुलन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। यह दर्द, सूजन और चोट के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि योग रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

3.स्नायविक लाभ: योग मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाया गया है, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के विकास और अस्तित्व में भूमिका निभाता है। बीडीएनएफ के उच्च स्तर बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और अवसाद और अन्य न्यूरोलॉजिकल विकारों के कम जोखिम से जुड़े हुए हैं।

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4.मानसिक स्वास्थ्य लाभ: योग को तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया है। यह नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है और भलाई की भावनाओं को बढ़ा सकता है। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि योग का अभ्यास हिप्पोकैम्पस के आकार को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो स्मृति और सीखने में भूमिका निभाता है।

5.हार्मोनल लाभ: योग ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाया गया है, एक हार्मोन जो सामाजिक बंधन और विश्वास की भावनाओं से जुड़ा है। यह कोर्टिसोल के उत्पादन को भी कम कर सकता है, एक हार्मोन जो तनाव के जवाब में जारी होता है और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

6.मन-शरीर का संबंध: योग मन और शरीर के बीच संबंध पर जोर देता है और अध्ययनों से पता चला है कि यह स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। शोध में पाया गया है कि योग का अभ्यास करने से शरीर की जागरूकता, आत्म-सम्मान और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

7.श्वास लाभ: श्वास अभ्यास, जिसे प्राणायाम के रूप में जाना जाता है, योग अभ्यास का एक प्रमुख घटक है। शोध से पता चला है कि प्राणायाम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जो शरीर के कई अनैच्छिक कार्यों जैसे श्वास, हृदय गति और पाचन को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को विनियमित करके, प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है।

8.पाचन लाभ: योग को पाचन क्रिया में सुधार करने और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और एसिड भाटा जैसे पाचन विकारों के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया है। कुछ योग आसन पाचन को उत्तेजित करने और पाचन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जबकि साँस लेने के व्यायाम पाचन तंत्र में तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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9.प्रतिरक्षा प्रणाली लाभ: योग का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पाया गया है, जो शरीर को बीमारी और बीमारी से बचाने में मदद करता है। शोध से पता चला है कि योग का अभ्यास प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकता है और समग्र प्रतिरक्षा कार्य में सुधार कर सकता है।

10.एजिंग बेनिफिट्स: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को प्रभावित कर सकते हैं। योग में कई एंटी-एजिंग लाभ पाए गए हैं, जिनमें बेहतर लचीलापन, संतुलन और संज्ञानात्मक कार्य शामिल हैं। यह उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

अंत में, योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। लचीलेपन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर तनाव और चिंता को कम करने तक, योग के शरीर और मन के लिए कई लाभ हैं। चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी अभ्यासी हों, इसमें कोई संदेह नहीं है कि योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।