कमजोरी और खून की कमी को दूर करने के लिए आप ऐसी 25 घरेलू चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।? To overcome weakness and anemia, you can include such 25 household items in your diet.herbalife nutrition

 

नमस्कार

 आज हम जानेंगे कमजोरों को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ घरेलु ऐसी चीजों के बारे में जो हमारे आहार में शामिल करने से कमजोरी, खून की कमी जैसी समस्या को आसनी से दूर किया जा सकता है ?

कमजोरी को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ  25 घरेलु चीजों का सेवन करें ?

1.सूखे मेवे: सूखे मेवे, जैसे की अखरोट, काजू, बादाम आदि, शरीर में ताकत देते हैं। इसमें अपने भोजन में शामिल करें।

2.हरि सब्जीयां: हरि सब्जीयां, जैसे की पालक, मेथी, पुदीना, सरसों आदि, शरीर में पोषक तत्व देती हैं। इसमें अपने भोजन में शामिल करें।

3.गुड़: गुड़ में लोहे की भरपुर मात्रा होती है, जो खून की कामी को दूर करने में मदद करते हैं।

4.दूध: दूध में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। दूध का सेवन करें।

5.अंजीर: अंजीर में पोशाक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। अंजीर को अपने भोजन में शामिल करें।

6.खजूर: खजूर में पोशाक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। खजूर को अपने भोजन में शामिल करें।

7.पलक: पलक खून की कामी के लिए बहुत जरूरत है क्योंकि इसमें आयरन और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है।

8.चुकंदर: चुकंदर में फोलेट, आयरन, और विटामिन सी की भरपुर मात्रा होती है, जो खून की कमी के लिए बहुत जरूरत है।

9.किशमिश: किशमिश में आयरन की भरपुर मात्रा होती है, इसलिए इसे कमजोरी को दूर करने के लिए प्रयोग किया जा सकता है।

10.गजर का जूस: गजर का जूस पीने से खून की कमी दूर होती है, क्योंकि इसमें आयरन की भरपुर मात्रा होती है।

11.नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी की भरपुर मात्रा होती है, जो खून की कामी को दूर करने में मदद करता है।

12.अनार: अनार में लोहे की मात्रा होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।अगर आप रोजाना खाली पेट एक गिलास अनार का जूस पीते हैं तो कुछ ही दिनों में खून की कमी और कमजोरी दूर हो सकती है

13.शकरकंडी: शकरकंदी में आयरन और विटामिन सी की भरपुर मात्रा होती है, जो कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

14.सेब: सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं

15.आंवला: आंवला एक बहुत अच्छा पोषक आहार है, जो शरीर को ताकत देते हैं। आंवला को खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता वृद्धि है।

16.गिलोय: गिलोय एक आयुर्वेदिक जड़ बूटी है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में बहुत उपाय है। गिलोय का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

17.च्यवनप्राश: च्यवनप्राश एक बहुत अच्छा पोषक आहार है, जो शरीर को ताकत देता है। च्यवनप्राश में आंवला, गिलोय, इलायची, दालचीनी, केसर आदि पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं।

18.नारियल पानी: नारियल पानी में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। नारियल पानी का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन भी दूर होती है।

19.हल्दी: हल्दी एक बहुत अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो शरीर में सुजान को कम करने में मदद करता है। हल्दी का सेवन करने से शरीर की कम्जोरी भी दूर होती है। 

 20.मिश्री: मिश्री में ग्लूकोज होते हैं, जो शरीर को ताकत देता है। मिश्री  को अपने भोजन में शामिल करें, लेकिन उसका अधिक सेवन न करें।

21.घी: घी में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। घी का सेवन करें, लेकिन उसका अधिक सेवन न करें।

22.माखन: माखन में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। मक्खन को अपने भोजन में शामिल करें, लेकिन उसका अधिक सेवन न करें।

23.मुलेठी: मुलेठी एक आयुर्वेदिक जड़ बूटी है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में बहुत उपाय है। मुलेठी का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

24.शतावरी: शतावरी एक आयुर्वेदिक जड़ बूटी है, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने में बहुत उपाय है। शतावरी का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

25.स्ट्रॉबेरी : स्ट्रॉबेरी खून की कामी को दूर करने में मदद हो सकता है, क्योंकि ये विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन की फॉर्मेशन में मदद करता है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को ब्लड वेसल्स के लिए जरूरी है कि बॉडी के हर भाग तक पहुंच जाए। खून की कमी से जुडे मसले में अक्सर विटामिन सी की कमी होती है, इसलिए स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन खून की कमी के लिए फायदेमंद होता है।

कुछ और टिप्स जो आपको कमजोरी और खून की कमी से बचा सकते हैं:

1. प्रतिदिन सुबह उठने के बाद गुनगुन पानी पिये।

2. अपनी डाइट में फाइबर की भरपुर मात्रा शामिल करें।

3. अपने वजन को नियत्रित रखें।

4. व्यायाम और योग करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा         बढ़ाती है, जो कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

5. खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक कुछ न कुछ खाएं।

6. ज्यादा से ज्यादा पानी पिया।

कामजोरी और खून की कामी से बचने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना भी बहुत जरूरी है। क्योंकि अगर आपकी समस्या बहुत लंबी समय से है तो इसका कोई और कारण भी हो सकता है जिसे आपके डॉक्टर को जाना जरूरी है। 

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