आप सभी को आम के पोषण और स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानना चाहिए?

 आम (आम) बहुत सारी पोशाक तत्वों से भरा हुआ फल है और इसके कई फायदे हैं।

कुछ आम के फायदे नीचे दिए गए हैं:

1.आम शरीर के लिए बहुत अच्छा हाइड्रेटर है

2.आम में विटामिन सी है, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है

3.आम में विटामिन ए है, जो आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है

4.आम में फाइबर होता है, जो पाचन और मल त्याग को सही रखने में मदद करता है

आम के 100 ग्राम के भाग में, लगभाग ये पोषण पाए जाते हैं:

कैलोरी: 60

कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम

फाइबर: 1.6 ग्राम

प्रोटीन: 0.8 ग्राम

वसा: 0.4 ग्राम

विटामिन ए: RDI का 10% (अनुशंसित दैनिक सेवन)

विटामिन सी: RDI का 67%

विटामिन ई: RDI का 5%

विटामिन के: RDI का 6%

पोटेशियम: RDI का 6%

इसके अलावा, आम में थोड़ा सा कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, और जिंक भी पाया जाता है।

ये पोशाक तत्व आम के साइज और वैरायटी के अनुसार भी अलग-अलग हो सकते हैं।

आम के फायदे और पोषक तत्व के अलावा, इसके और भी कुछ महत्वपूर्ण गन हैं:

1.आम में कैरोटेनॉयड्स और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गन देने में मदद करते हैं।

2.आम में डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते हैं, जो खाने को पचाने में मदद करते हैं।

3.आम में नेचुरल शुगर पाए जाते हैं, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं।

4.इसके अलावा, आम में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं।

आम का सेवन स्वस्थ और संतुलित आहार का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा है। आप इसे सलाद में, शेक मी फिर सीधा केवल आम को खाते हुए भी सेवन कर सकते हैं

कुछ लोगों को आम से एलर्जी होती है, जैसे उन्हें त्वचा पर चकत्ते, खुजली, फिर डायरिया की परेशानी हो सकती है। ऐसे लोगों को आम का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

आम को आप ऐसे भी खाना बना सकते हैं, फिर इसका जूस, शेक, चटनी, या फिर अचार भी बना सकते हैं। आम को स्टोर करने के लिए आप इसे फ्रिज में रख सकते हैं या फिर रूम टेम्परेचर पर रखते हुए कुछ दिन तक स्टोर कर सकते हैं।