विटामिन सी की कमी से शरीर पर दिखने वाले लक्षण?

 विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर को कई तरह के फायदे प्रदान करता है जैसे कि:

1.इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

2.वायरस और संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाता है।

3.त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

4.आंत्र विकारों से बचाता है।

5 ऑक्सीडेशन से रक्षा करता है।

विटामिन सी की आवश्यकता आयु और जीवनशैली पर भिन्न हो सकती है। सामान्य रूप से, एक वयस्क इसकी दैनिक आवश्यकता के लिए 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए। हालांकि, शरीर के अन्य कुछ शर्तों जैसे रोगों या दवाओं के सेवन से यह मात्रा बढ़ सकती है।

संक्रमणों से बचाव और विटामिन सी की आवश्यकताओं के लिए संतुलित आहार जैसे कि फल, सब्जी, नट्स और अनाज का सेवन करना चाहिए।

कुछ अच्छी विटामिन सी स्रोत हैं, जो निम्नलिखित हैं:

1 लीमून, नारंगी और अमरूद

2.आम, अंगूर, अंजीर और कीवी

3.गोल मिर्च, ब्रोकली, फलियां और गोभी

4.आमला और ग्वावा

5.पपीता, आलू और टमाटर

यदि आप विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आप विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा विटामिन सी की गोलियों या सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इसे अपने डॉक्टर से परामर्श करके लेना चाहिए, विशेष रूप से यदि आपके पास किसी प्रकार का चिकित्सा इतिहास हो।

इसलिए, विटामिन सी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है और आपको संतुलित आहार में इसकी आवश्यकता को पूरा करना चाहिए।

विटामिन सी की कमी आपके शरीर में कुछ समस्याओं का कारण बन सकती है। इससे आपको निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

1.स्कुलीसिस: यह एक संक्रमण होता है जो आपके नाक, गले और कानों को प्रभावित करता है। विटामिन सी की कमी इसे बढ़ा सकती है।

2.स्कुर्वी: यह एक रोग है जो विटामिन सी की कमी से होता है। इसमें दांतों के मसूड़ों में सूजन, ब्लीडिंग और खुजली होती है।

3.रक्त कीले: यह एक रोग होता है जब आपके रक्त में एक या एक से अधिक ईंधन की कमी होती है। विटामिन सी रक्त में ईंधन उत्पादन में मदद करता है और आपके शरीर को फिट रखता है।

4.अन्य समस्याएं: विटामिन सी की कमी आपको कमजोरी, चक्कर, थकान और त्वचा समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए, विटामिन सी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है और आपको इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। अगर आपको विटामिन सी की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह